20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部骨架

编者按：多才多艺的大脑的确是有不同于才智的地方，那么怎样的大脑结构暗示着着你是个聪明人呢，现今我们有再三到了皮肤科室主任周爽朗先生为我们大脑结构!

下面是本期音频的概要简介：

本期嘉宾参阅：

周爽朗：男，皮肤科五病区(高血压为中会心)室主任。1994年起即从事皮肤科的诊断卫生实习。1997年开始全面性科学研究立体定向和功能皮肤科结核病，特别是对高血压病的诊治，多年来积累了几千例患者的诊断诊断疗程方面。在国家级月刊发表学术论文十余篇，参加执笔译著《手术学全集：皮肤科卷》(第二)、《放射疗程学新系统设计特展》《神经核医学》、《高血压外科学》等。国际上全面性开特展伽玛刀疗程高血压、矫正(有数病炊切除、颞叶海马切除、半进球切除等)疗程高血压，积累了丰富多彩的方面。另外主要科学研究高血压发作起源炊的适配，在国内外迅即应用脑和光立体适配系统设计，实现 128 导脑和光与影像融合系统设计。其中会科学研究难治性高血压炊适配课题得到国际原子能机构(IAEA)筹集资金。

短时间走+打进球：大脑才会来得聪明

“规律的；也爱国运动和有一定调子的繁杂爱国运动相结合，能起到锻炼身体大脑的起着。”科学研究人员说，规律的；也爱国运动有数短时间走、慢跑、蝶泳、蹬车、瑜伽等，这些爱国运动能让我们的心情平和感觉，远处失眠的病痛。如果每周能仍要4次，每次30—40分钟的低高强度；也爱国运动，16再一，以前毫不爱国运动的人入睡时间才会缩短一半，总睡眠时间才会延展1小时，这能减低大脑与失忆力、注意力等认知功能有关的化学有机物水平，从而提升认知功能。仍要有规律的；也爱国运动，可以让你在实习的时候“不晓得”仿佛，好文创都从。

有一定调子的繁杂爱国运动，有数进保龄球、舞、拉丁舞等，它们必须身体多个胸部密切合作配合，来得容易锻炼身体大脑的政治势力。在进行这些爱国运动时，常常必须用脑直觉，例如棒进球手在投进球时必须直觉如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的进球;舞蹈家不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个温柔、一个表情都要经过设计;爱国运动，大脑数半进球紧密配合，斑、心、手简而言之。

科学研究人员认为，爱国运动还能减小血流量，向大脑四面八方地供应的水和，保证其会良好的实习平衡状态。惯于从业员经常过度用脑，这就像一根皮筋长时间处于紧绷的平衡状态。一般人因此必须来得多的的水和减低用脑成本，对他们而言，爱国运动就看起来相比较了。

科学用脑

大脑是手脚耗氧量大的肾脏，占多数人体总耗氧量的四分之一，因此的水充足来得容易减低大脑的实习成本，保持移动性的注意力。用脑时，需特别偏重于学习、实习环境的环境保护署。

大脑百分之八十以上由水构成，大脑所获取的所有接收者都是通过巨噬细胞以和光位方式进行读取，而水是和光位读取的主要表现方式。所以，在求学或做家教前，先饮一至两杯清水，来得容易大脑运作。

听听舒缓的音乐，对大脑骨骼肌代谢十分险恶;与老友或者陌生人交友也才会促进大脑的生长发育和锻炼身体大脑的功能;多求学多看报，不是读物来消遣时间，而是让你的大脑越发丰富多彩起来;观察周围的感官，并注意立刻往大脑中会储存接收者，然后加以失忆，活跃有意识.

医疗卫生的食品：根据有关科学研究，对大脑生长生长发育有重要起着的有机物主要有以下8种：胆固醇、钙质、、糖、酵素、B族胆固醇、胆固醇A、胆固醇E。所以，富含这8种有机物的食用都可算作是健脑食用。其中会突出的是这样一些的食品：

⒈核桃。它富含碳水化合物，这种有机物能使脑的结构有机物不断完善，从而使人较强良好的惯于。所以人们都把它作为健脑的食品的首选。

⒉哺乳类肉。哺乳类肉不但营养丰富多彩，其健脑起着也大大优于哺乳类多汁本身。因为哺乳类肉比多汁掺入来得多的碳水化合物。

⒊麦芽糖。麦芽糖中会所含的钙质是糖类偏重于的，同时它还掺入少量的B族胆固醇，这些对大脑的生长发育很险恶。

还有一些食用如芋头、鱼虾类、海藻类、、玉米等，也是更加好的健脑的食品

常吃可以健脑的食用，可以让你来得聪明。这些食用主要有：鱼头、冬瓜、猪脑、瘦猪肉、马肉、肉类、猪肉、甲状腺、海参等等。

多吃鱼头可以让小孩来得聪明，是大家都其实的。这是因为鱼头掺入酵素、、胆固醇和大量镁，对补消肿，健脑益智有很好的特性。冬瓜有养血补肝、健脑的消炎。猪脑较强补脑，止头昏的特性。

瘦猪肉有滋阴润燥的起着。牛有健脾益胃，健脑的消炎。肉类可以温中会益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的起着。甲状腺可以补肾壮骨，滋补脑髓。海参掺入粗酵素、胆固醇、钙质等掺入，较强补肾益精、健脑的消炎正确地的过夜方法：大脑医疗卫生常思防衰。

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